如何看待最新的電刺激肌肉訓練方法

2019-06-19 作者:admin
運動具有反人的屬性,反的是人的天性傾向于舒适的自我保護,因為在體育運動中,痛苦和堅持是密不可分的兄弟,所以在體育運動中,要說服自己去享受自我虐待的過程需要堅持不懈。
每個人都知道這項運動伴随着健康的身體,良好的身材和積極的生活态度。然後有些人會說我的毅力還不夠。我不能堅持。有人說我的時間不夠,有些人更直接,我想躺下來,就有一個好身材。
 
曆史
從1970年代開始,電刺激(ems)被臨床醫生用來幫助恢複運動功能受限患者的功能,因為研究表明,電刺激可以防止術後關節固定或産生疼痛的能力降低的患者肌肉萎縮和功能退化。
也就是說,在無法訓練的情況下,電刺激訓練的開始用于康複訓練。
 
應用
都知道,肌肉收縮是由神經肌肉控制的,大腦控制中樞神經系統,中樞神經系統釋放神經沖動來控制肌肉,電刺激訓練的原理是通過外部電流刺激肌肉收縮,刺激有很多種方法,最簡單的是控制脈沖的時間和頻率。
脈沖是訓練間隔,最大強度在五百us-一千us之間,脈沖頻率一般不超過五十hz,如果超過五十hz,肌肉就會收縮。實際上,脈沖的頻率與等長收縮的關系是s形關系,等張收縮力與刺激強度也是s形關系。
電刺激訓練的一個缺點是高頻刺激可能難以接受,在1971年進行了相關的研究。使用具有2500赫茲正弦信号的中頻刺激并以50赫茲單位進行調整。刺激的時間通常隻有幾秒鐘。由于電機不應期約為3ms(miller,1981),它們每十ms隻能激發三次。
關于電刺激訓練增強肌肉力量的原理,有兩個推論。
 
電刺激肌肉
 
 
首先,最大随機收縮神經可以限制力量的發展,而肌電刺激可以使受刺激的肌肉産生更強的收縮,因此産生更大的适應性。
其次,在極端刺激期間優先激活不易受最大随機起始收縮刺激的快速接收纖維。
 
電刺激訓練與馬拉松
長期的低頻肌電刺激可以提高耐力訓練運動員的抗疲勞能力。對低等哺乳動物的實驗表明,這種刺激可以将幾乎完全的快速肌肉纖維轉化為緩慢的肌肉纖維,包括氧化酶和餃子合成沒有顯著增加。
在馬拉松項目中,大肌肉群的抗疲勞能力,特别是胫骨前肌的肌肉耐力起着至關重要的作用。電刺激訓練對此方面有很好的效果,因此電刺激訓練在一定程度上更加一緻。馬拉松訓練。
 
總結
電刺激訓練首先用于康複,随後用于輔助訓練。運動訓練中的未知數太多,訓練中的身體變化因素太多,單純靠電刺激訓練是不可能做到的。
 

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